Intervallträning
Nu har jag kört lite intervallträning. Jäklar va jobbigt det är! När man ser det på papper så tänker man "det är väl inte så farligt, man får ju vila emellan, det klarar jag ju lätt" Men ack så fel man har , det är verkligen det jobbigaste, men mest effektiva sättet att träna kondition. Det är ju mycket lättare att springa allt i en sträcka. Det gick iaf till enligt följande:
Rundan delas up i "set". Först springer man 1,5 km vilar 30 s springer 1 km vilar 30 s springer 0,5 km vilar sedan 3 min. Då är man klar med ett set. Sedan springer man 3-4 set, alltså 9-12 km. Jag sprang 3 set idag (det var jobbigt nog) Hela tiden ska man ha ett högt tempo. Ungefär tävlingstempo, alltså nästan dubbelt så snabbt som när man är ute och springer i vanliga fall.
Intervallträning är något jag drar mig för just för att det är så brutalt jobbigt. Men man känner sig så himla duktig efteråt. Och vill man satsa seriöst på att få upp konditionen bör minst 1 pass i veckan vara intervall.
Rundan delas up i "set". Först springer man 1,5 km vilar 30 s springer 1 km vilar 30 s springer 0,5 km vilar sedan 3 min. Då är man klar med ett set. Sedan springer man 3-4 set, alltså 9-12 km. Jag sprang 3 set idag (det var jobbigt nog) Hela tiden ska man ha ett högt tempo. Ungefär tävlingstempo, alltså nästan dubbelt så snabbt som när man är ute och springer i vanliga fall.
Intervallträning är något jag drar mig för just för att det är så brutalt jobbigt. Men man känner sig så himla duktig efteråt. Och vill man satsa seriöst på att få upp konditionen bör minst 1 pass i veckan vara intervall.
Kommentarer
Postat av: Karin
å nice med träning:p
haha ja really, här har det regnat å varit 8 grader i typ 10 dagar i streck!!!
Postat av: filibabba
bra jobbat där! =)
Postat av: Helena
Jag beundrar alla somm tränar och sköter om sig! Hoppas att du får en bra dag!
Postat av: Anonym
Vad duktig du är
Postat av: Mini
Jag skulle också behöva träna lite! :P
/ M i n i :)
Trackback